|UN DÍA A LA VEZ|
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En mi experiencia, una de las cosas más difíciles de controlar cuando se tiene un trastorno depresivo es la ansiedad anticipatoria, esa ansiedad que no te deja vivir el presente porque siempre te hace pensar en todo lo malo que puede pasar mañana, esa ansiedad que te hace preguntarte ¿y que pasa si...? Y te pone los peores escenarios en la cabeza.
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A mi me ha costado mucho darle la lucha e intentar vivir un día a la vez como dice mi psicóloga, intentar vivir el hoy, disfrutar lo que tengo hoy, ser feliz por lo que tengo hoy y no ponerme mal y estresarme y sufrir por todo lo que puede o no puede pasar mañana.
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Una técnica que me recomendó es intentar planificar cosas concretas, hacerme una rutina clara, saber lo que tengo que hacer el día de hoy para que el día de mañana sea menos aterrador, no soy muy organizada en ese aspecto, pero por lo menos lo estoy intentando.
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#mentalhealth #anxiety #depression #saludmental #ansiedad #ansiedadanticipatoria
#depresion
|EL DAÑO DE LAS RRSS CUANDO SE COMBATE LA DEPRESIÓN|
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Los primeros días de mi última crisis mi doctor dio la recomendación (en verdad la orden) de que me quitaran el tlf, fueron 2 semanas en las que me desconecte y en las que mi di cuenta que me hacía muy bien desconectarme porque sin querer estaba comparando mi vida con los estándares que me mostraba instagram y claramente eso me hacía pésimo, en general las RRSS son una ilusión, la gente sube lo que quiere que los demás vean y en general son solo cosas buenas y estilos de vida envidiables.
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Cuando recupere mi teléfono vi un video de @daytoncarrie donde enseñaba básicamente a marikondear tu feed, dejar de seguir a todos aquellos que te hicieran sentir mal contigo, tu vida, tu cuerpo, etc y al contrario empezar a seguir gente que te ayudara a empoderarte, que lidiara públicamente con problemas como los tuyos o sencillamente que te hicieran feliz.
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Después de esos cambios ahora es un agrado entrar en IG porque no me veo enfrentada cada 2 posts con cosas que para mi se muestran como inalcanzables.
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#depression #depresion #anxiety #ansiedad #selflove #socialnetworks #instagram #socialmediacleansing
|NO ESTOY "LOCA", ESTOY ENFERMA|
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Quizás la frase pueda ser un poco controversial, pero durante todo mi proceso de luchar por recuperar mi salud mental ha sido una que me he tenido que repetir seguido, lamentablemente el tema de la salud mental es todavía tan tabú y tan poco tratado que tendemos a pensar que todo aquel que tiene una enfermedad mental debería estar automáticamente internado en un manicomio o algo por el estilo y la verdad es que no.
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Si bien es cierto que hay estados de gravedad de la salud mental y se pueden tener más o menos grados de gravedad en una enfermedad mental, y a veces es recomendado por los doctores el internarse en un pabellón de salud mental (a mi me pasó), al final en la mayoría de los casos son pasos transitorios para poder tener mayor control sobre los medicamentos y la reacción del paciente a estos mismos.
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Por último, después de estos meses en tratamiento puedo decir que sí, estoy enferma, sí.. Tengo una enfermedad mental que viene con un estigma alimentado por el desconocimiento y la falta de visibilidad de la misma en los medios y redes sociales, pero mi mente no está loca, quizás yo si tengo mis locuras, como mi locura de amor por mi hija y mi esposo, mi gratitud loca hacia @clauherco @jcumpli @claucumplido y @isacumplidoh porque son los mejores y siempre que me caigo me levantan, mi locura por el maquillaje y el cariño loco que le tengo a @makeupmeikapblog y @elblogdemoyra por estar apoyándome en cada paso de esta batalla.
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#mentalhealth #saludmental #anxiety #ansiedad #depression #depresion #visibilicemoslasaludmental
|EL ESTIGMA DE LOS FÁRMACOS|
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Debo admitir que antes de mi tratamiento actual yo tenía muchos prejuicios hacia los fármacos para tratar depresiones, era la típica que se repetía que no los necesitaba porque podía sola contra su mente y el hecho de que me hablaran de ansiolíticos y antidepresivos me hacía pensar que estaba a un paso de una camisa de fuerza, pero pucha que estaba equivocada.
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Cuando empecé el tratamiento con mi médico actual fue que empecé a aceptar mi depresión como una enfermedad real y no como mi excusa para estar triste siempre o ser muy negativa, la depresión y la ansiedad tienen un componente químico que se debe tratar con fármacos, la enfermedad en parte es un desequilibrio químico que además está alimentado por otra serie de factores. Debo admitir que mi combinación de fármacos tomó un tiempo de ensayo y error hasta encontrar una que me llevara a un estado base neutro desde el cual la psicoterapia pueda trabajar con mayor facilidad y si mantengo mi tratamiento eventualmente necesitaré menos y menos fármacos.
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A lo que voy con todo esto es que yo aprendí a no demonizar los ansiolíticos y los antidepresivos, son solo un componente en mi recuperación y si bien ahora parece que me tomo la farmacia completa eventualmente van a dejar de ser necesarios y mi enfermedad entrará en recesión, y al final esa es la meta de todo este viaje.
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#mentalhealth #saludmental #anxiety #ansiedad #depression #depresion #medicines #ansioliticos #antidepresivos
|INTENTAR VER LO BUENO EN LAS DIFICULTADES|
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No les voy a mentir esta foto ni me gusta, encuentro que salgo chascona que se me ven los ojos demasiado diferentes, pero salgo sonriendo y son pocas las fotos que tengo así.
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Sin dar detalles hoy me estoy enfrentando a una situación que me debería causar angustia, que hace un par de meses me habría disparado un ataque de ansiedad no menor, pero hoy la puedo ver como lo que es, la oportunidad de dejar un lugar que no me hace bien, con la cabeza en alto y con todas las ganas de encontrar algo mejor en el camino.
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Definitivamente la vida da muchas vueltas y yo se que es difícil a veces (o casi siempre), para las personas que luchamos con una enfermedad mental, ver lo bueno que puede salir de situaciones adversas, he tenido que ocupar todas las técnicas que he aprendido en terapia para no derrumbarme, incluido recurrir a los fármacos que es mi último recurso, pero logré volver a un lugar de tranquilidad y no dejarme ahogar por la oscuridad como tantas veces he hecho. .
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Hoy elijo ver lo bueno, lo que vendrá, lo que me hará bien, no se si mañana mi cabeza siga en la misma parada, pero bueno un día a la vez.
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#mentalhealth #anxiety #depression #ansiedad #depresion #vivircondepresion
|PERDONARSE LOS ERRORES DEL PASADO|
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Me pasa mucho y es un tema por el que me reta mucho mi psicóloga que me quedo en un loop mental donde creo que si no hubiese hecho ciertas cosas en el pasado entonces no estaría pasando por esto ahora, o quizás tendría menos atados o estaría más estupenda y otro montón de escenarios que sólo existen en mi cabeza. Haber tomado decisiones distintas antes no cambiaría el hecho de que tarde o temprano debería enfrentar que tengo una enfermedad mental pero que no es una etiqueta y no me define así como a la gente que tiene neumonia no la define la enferdad que batallan.
Algo que intento recordarme siempre es que las decisiones que tomé en el pasado, aunque ahora me parezcan errores garrafales, eran lo mejor que podía hacer con las herramientas y el conocimiento que tenía en ese momento, ahora puedo tomar mejores decisiones porque tengo más conocimientos, más herramientas y por sobre todo porque tengo un esposo estupendo que me empujó a buscar ayuda.
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Si me estas leyendo y te sientes de alguna forma identificada y no sabes por dónde empezar a buscar ayuda, escríbeme mi DM está abierto.
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Si me sigues leyendo aunque no estes pasando por una situación así, gracias, porque quizás esto te ayude a reconocer síntomas tempranos en ti y en tus seres queridos.
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Besos a todas y espero no latearlas tanto con este tema .
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#depression #anxiety #guiltfree #mentalhealth #ansiedad #depresion #saludmental #libredeculpa
